Retención de líquidos

   Hola! hoy les dejo información y algunos consejos para tratar la retención de líquidos.

   La retención de líquido se produce cuando el cuerpo no es capaz de eliminar correctamente el líquido del cuerpo. Al perderse el equilibrio aparecen síntomas desagradables.

La retención de líquido suele afectar más a las mujeres que a los hombres ya que en general los desequilibrios hormonales generan este malestar.

Síntomas de retención de líquidos son:

-piernas, tobillos y manos hinchadas

-aumento de peso

-palpitaciones

-malestar general en el cuerpo

-calambres

Las causas de la retención de líquidos son: 

-sedentarismo

-embarazo

-síndrome premenstrual

-menopausia

-enfermedades renales, de hígado, hipertensión arterial, entre otras

-estrés

-cierta medicación

-consumo excesivo de sal

Consejos para tratar la retención de líquidos: 

-Seguir una dieta equilibrada con abundancia de verduras, legumbres  y cereales ayuda a reducir la retención de líquidos. Dentro de las frutas  que más efecto diurético tiene son las manzanas, naranjas, plátanos, sandia, kiwi, uvas, peras, cerezas y piña.

-Reducir el consumo de sal también es un factor importante para evitar y combatir la retención de líquidos.

-Beber 2 litros de agua o infusiones de hierbas durante el día.

-Realizar ejercicios también ayuda a combatir la retención de líquidos.

-El consumo de tisanas de hierbas como el saúco, cola de caballo, perejil,enebro entre otras.

-No usar ropa ni zapatos muy ajustados si sufrimos de retención de líquidos.

Espero que les sirva de ayuda, dejar comentarios y hasta la próxima publicación, Ciao.